五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

你们是否渴望在忙碌的学习生活中，找到一片滋养心灵的净土？“五育成长计划”将通过一系列精心设计的积极心理体验活动，带你探索自我、释放压力、培养乐观心态和坚韧品质。从情绪管理到压力应对，从感恩练习到正念冥想，全方位助力你成长为更加积极、自信的自己！

别错过这次与自己心灵对话的宝贵机会，让我们一起，用积极的心态，拥抱美好的大学生活！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1、“突破困境”团体分享活动

你是否正在经历学业压力、人际困扰或未来迷茫的阵痛？是否渴望在温暖包容的场域中探寻破局之道？让我们以心理学为舟，在彼此的生命故事里照见成长的力量！通过解析“困境认知-情绪-行为”的循环密码，开展“逆境重构工作坊”，用全新视角书写成长剧本。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月7日上午10:00-11:30

2、“选择与成长”道德盲盒挑战

这是一场融合心理学智慧与道德教育的心灵冒险，你将面对一系列精心设计的道德情境，每一个盲盒都藏着一个关于选择的故事，考验着你的判断力、同理心与道德勇气。你将深入探索不同选择背后的心理动机，理解道德决策对个人成长与社会和谐的重要性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：4月7号下午15:20-16:50

3、红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月8日下午16:20-17:50

4、职业“心”探索

你是否在职业选择的十字路口徘徊，焦虑于“适合”与“热爱”的平衡？清晰的职业目标与优势觉察，能显著提升我们的幸福感与抗压能力。生涯拍卖会，点亮你的生涯规划地图。将职业焦虑转化为成长动力，学会用“可能性思维”描绘人生蓝图。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月9日上午10:00-11:30

02以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

五四路校区：

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月9日下午16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：4月10日上午10:00-11:30

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：4月11日上午10:00-11:30

2、“OH”心语解码

你是否曾渴望倾听内心深处的声音，却苦于找不到那把开启心灵之门的钥匙？OH卡牌中，每一张卡片，都藏着一个故事，一句未说出口的心声，等待你去发现，去解读。你将遇见更加勇敢、更加真实的自己，学会用全新的视角看待生活，拥抱每一个不完美的瞬间。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月10日上午10:00-11:30

3、心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：4月10日晚上19:20-20:20

4、经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月12日上午10:00-11:30

5、走近MBTI

性格类型不是标签，而是解锁自我优势的钥匙！了解性格特质能增强自我接纳、优化人际互动，甚至提升幸福感。测测你的性格代码，定位你的“天赋开关”（如ENFJ的领导力、ISTP的实操力），告别内耗，拥抱独一无二的成长路径。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月13日上午10:00-11:30

6、“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月13日下午16:20-17:50

7、“心灵驿站”心理读书会

在温馨舒适的环境中，与伙伴们一同开启一场心灵的深度对话。当翻开书页，那些关于自我成长、情绪管理与人际交往的智慧，将如温暖的阳光，驱散内心的阴霾，照亮前行的方向。这不仅是一场知识的分享，更是心灵的滋养之旅。在交流与思考中，释放累积的压力，为心灵注入温暖与力量！活动过程中，我们精心准备了自由分享与深度讨论环节，让你在阅读之余，能够与他人碰撞思想的火花，全方位提升心理素养。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月8日晚上19:15-20:45

8、畅谈社会心理 透视社会心理问题，畅谈破局良方

在当下复杂多变的社会环境中，社会心理问题日益凸显，本活动希望在这场社会心理“荒野”中，与各位伙伴一同开启一场深度剖析社会心理问题的奇妙对话。当我们聚焦这些问题，就会在在研讨与交流中解开群体心理，舆论影响等背后的“代码”，为理解社会心理注入温度与深度。活动过程中，我们精心设计了多个环节，让大家充分参与讨论中，思想在碰撞中升华，更好的处理现实问题。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月9日晚上19:15-20:45

9、心理知识科普

你是否好奇心理学如何解码情绪密码？想知道焦虑、压力背后的科学真相？心理知识科普专场，带你从“知其然”到“知其所以然”——原来，你的每一次心跳、每一份情绪，都是大脑写给你的“密语”！

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月7日晚上19:15-20:45

03以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：4月7日-11日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

4月12日-13日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

4月7日-10日预约码

4月11日-13日预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

4月7日-10日预约码

4月11日-13日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！活动人数：5-8人活动地点：五四路校区多功能馆西门402活动时间：4月8日晚上19:30-21:00

3、八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法”，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月10日下午16:20-17:50

4、“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月11日上午10:00-11:30

5、“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月11日下午16:20-17:50

6、“周周练”肌肉放松训练

甩开紧绷与内耗，用一场“身体对话”唤醒元气能量。从“身体放松”触发神经放松，切断焦虑-肌肉紧张的恶性循环，在律动与呼吸中唤醒多巴胺，找回久违的“轻盈感”与掌控力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月9日下午16:20-17:50

7、“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：4月7日上午10:00-11:30

04以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月8日上午10:00-11:30

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：4月9日下午16:20-18:00

3、“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：4月11日晚上19:30-21:00

4、心理电影赏析《哪吒一》——点燃内心火焰，勇于追求梦想

在这个快节奏、高压力的时代，我们总在寻找那份能触动心灵、激发潜能的力量。这不仅是一场视觉与情感的盛宴，更是一次心灵的洗礼。它让我们相信，每个人都有能力成为自己命运的主宰，只要我们敢于梦想，勇于追求，坚持不懈。让我们带着这份力量，点燃内心的火焰，共同迎接生活中的每一个挑战与机遇！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月12-13日晚上19:00-21:30

5、个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：五四路校区4月8日-11日上午10:00-11:00

七一路校区4月7日-8日上午11:00-12:00

预约方式：

五四路校区预约码

七一路校区预约码

6、“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月8日下午16:20-17:50

7、“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月10日下午16:20-17:50

8、“绘梦接力，共筑奇境”轮流绘画活动

打破传统绘画创作的单人局限，鼓励参与者在团队协作中激发创新思维，碰撞出创意火花。通过彼此的交流互动，让大家在艺术创作中感受合作的乐趣，提升艺术素养，营造充满活力与创意的文化氛围 。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月7日晚上19:00-21:00

9、“自然探索”《荒野机器人》观影活动

在广袤无垠的荒野中，与智能伙伴一同开启一场科技与自然的奇妙对话。当启动程序，那些关于生存、适应与进化的代码，将如荒野的星光，点亮未知的领域，指引前行的方向。这不仅是一次技术的实践，更是生命与机械的共鸣之旅。在探索与协作中，突破程序的边界，为冰冷的钢铁注入温度与灵性，体会心灵与自然。  活动过程中，我们设计讨论环节，让你能够与自然碰撞出智慧的火花，体会人与自然。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

10、“欢乐解压场”《功夫熊猫》观影狂欢计划

在轻松愉悦的氛围中，与阿宝一同开启冒险之旅。当银幕亮起，跌宕起伏的剧情和妙趣横生的画面，将驱散你心头的压力阴霾。这不仅是一场视觉的盛宴，更是心灵的治愈之旅。在欢笑与感动中，释放累积的负面情绪，为心灵注入活力！活动过程中，我们还精心准备了趣味互动环节，让你在观影之余沉浸式体验电影魅力，全方位舒缓身心。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：4月13日晚上19:15-21:00

05以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：4月12日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以自由选择感兴趣的主题，在沉浸式体验中探索自我，层层解锁心理潜能。每周的成长之旅都将为你积累能量，悄悄书写专属的蜕变故事。即刻加入，遇见更闪耀的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！

学院二级心理辅导站活动预告

各学院二级心理辅导站精心筹备了一系列丰富多彩的活动，旨在为大家的心灵成长搭建桥梁，共同探索自我，拥抱健康。

【哲学与社会学学院】

“沙海拾光 心影寻真”沙盘活动

在沙粒的灵动堆砌与心灵的深度对话中，哲学与社会学学院心理辅导站，为青年学子开启一扇探索内心世界的大门。本次活动聚焦沙盘疗法，将心理学知识巧妙融入其中，在老师的专业引导下，深度剖析沙盘中场景构建、物件布局与个体潜意识的紧密联系。参与者通过亲手创作沙盘场景，回溯过往经历，发掘隐藏的情绪，完成一场与自我的深度对话。

这绝非只是简单的沙盘创作，而是一次触动心灵的疗愈旅程。让我们以沙粒为笔触，勾勒内心的真实图景；以摆件为符号，解锁潜意识的深层密码。借助沙盘活动与心理探索的双重力量，搭建心灵成长的阶梯，让心灵在自我觉察中实现蜕变。

活动人数：6人

活动地点：B1 642

活动时间：4月10日下午5点15分

让我们将这份来自“五育成长计划”的力量，变成你心中的一盏明灯，照亮你前行的道路。无论未来遇到多少挑战与困难，都请记得，你拥有无限的潜力和力量。 让我们一起，将这份积极与乐观，带入学习、生活，乃至未来的每一个角落。五育成长计划，与你同行，不负韶华！