五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

春末的暖阳正适合为心灵充电！本次系列活动以“五育赋能”为主线，通过五大维度的深度体验，帮助你培育积极心理，挖掘内在潜能。无论你是渴望提升自我认知的探索者，还是希望释放压力、找回生活平衡的追梦人，这里都有属于你的心灵补给站。这个五月，让我们把“我太难了”变成“我试试”，用五育赋能打破精神内耗，做自己人生的积极心理学家！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1.“选择与成长”道德盲盒挑战

这是一场融合心理学智慧与道德教育的心灵冒险，你将面对一系列精心设计的道德情境，每一个盲盒都藏着一个关于选择的故事，考验着你的判断力、同理心与道德勇气。你将深入探索不同选择背后的心理动机，理解道德决策对个人成长与社会和谐的重要性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月19号下午15:20-16:50

2.红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月20日下午16:20-17:50

3.职业“心”探索

你是否在职业选择的十字路口徘徊，焦虑于“适合”与“热爱”的平衡？清晰的职业目标与优势觉察，能显著提升我们的幸福感与抗压能力。生涯拍卖会，点亮你的生涯规划地图。将职业焦虑转化为成长动力，学会用“可能性思维”描绘人生蓝图。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月21日上午10:00-11:30

02以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

五四路校区：

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月21日下午16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：5月22日上午10:00-11:30

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：5月23日上午10:00-11:30

2.“OH”心语解码

你是否曾渴望倾听内心深处的声音，却苦于找不到那把开启心灵之门的钥匙？OH卡牌中，每一张卡片，都藏着一个故事，一句未说出口的心声，等待你去发现，去解读。你将遇见更加勇敢、更加真实的自己，学会用全新的视角看待生活，拥抱每一个不完美的瞬间。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月22日上午10:00-11:30

3.心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月22日晚上19:20-20:20

4.经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月24日上午10:00-11:30

5.“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月25日下午16:20-17:50

6."心选书旅·自由悦读"心理书籍共读会

在温馨静谧的空间里，我们备齐多元主题的心理书籍，邀你开启一场无拘无束的心灵探索。无需跟随领读，不必限定方向，只需随心挑选一本契合当下状态的书——或是关于自我接纳的治愈之作，或是解析情绪密码的实用读本，让文字成为照见内心的镜子，在自主阅读中感受思想的流动与心灵的共振。

活动以自主阅读与即兴交流为主线：你可以沉浸于书页间独享静谧时光，也可在有所触动时与在场伙伴轻谈感悟。轻松的氛围里，阅读是自由的，分享是自发的，让每一次翻页都成为与自己对话的契机，在文字中寻找温暖、共鸣与力量。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月20日晚上19:15-20:45

7.情绪猜猜猜

想用一场游戏解锁彼此的内心世界？来玩情绪猜猜猜吧。写下一个秘密情绪，看伙伴们如何用肢体和画笔破译你的心情，猜中的那一刻，你会收获理解，也可能发现——原来有人和你一样！

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间:5月23日晚上19:15-20:00

03以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：5月19日-23日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

5月24日-25日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

5月19日-22日预约码

5月23日-25日预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

5月19日-22日预约码

5月23日-25日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月20日晚上19:30-21:00

3.八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法“，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月22日下午16:20-17:5004以美润心·疗愈绽放

4.“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月23日上午10:00-11:30

5.“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月23日下午16:20-17:50

6.“周周练”肌肉放松训练

甩开紧绷与内耗，用一场“身体对话”唤醒元气能量。从“身体放松”触发神经放松，切断焦虑-肌肉紧张的恶性循环，在律动与呼吸中唤醒多巴胺，找回久违的“轻盈感”与掌控力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月21日下午16:20-17:50

7.“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：5月19日上午10:00-11:30

04以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月20日上午10:00-11:30

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月21日下午16:20-18:00

3.“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月23日晚上19:30-21:00

4.心理电影赏析《当幸福来敲门》

你是否曾深陷生活的泥沼，质疑过希望是否真的存在？《当幸福来敲门》将引领你踏上一场刻骨铭心、催人奋进的灵魂之旅！让我们跟随落魄业务员克里斯·加德纳的脚步，在身无分文、妻离子散的至暗时刻，依然怀揣着对未来的炽热憧憬，于艰难险阻中奋勇拼搏，与命运顽强抗争，穿越重重困境的迷雾，与内心深处的梦想深情相拥，开启一段从绝望深渊迈向幸福彼岸的逆袭征程！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月24-25日晚上19:00-21:30

5.个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：五四路校区5月20日-23日上午10:00-11:00

七一路校区5月20日、23日上午11:00-12:00

预约方式：

五四路校区预约码

七一路校区预约码

6.“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月20日下午16:20-17:50

7.“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月22日下午16:20-17:50

8.《功夫熊猫4》欢乐解压观影会

在轻松愉悦的氛围中，与阿宝一同开启冒险之旅。当银幕亮起，跌宕起伏的剧情和妙趣横生的画面，将驱散你心头的压力阴霾。这不仅是一场视觉的盛宴，更是心灵的治愈之旅。在欢笑与感动中，释放累积的负面情绪，为心灵注入活力！活动过程中，我们还精心准备了趣味互动环节，让你在观影之余沉浸式体验电影魅力，全方位舒缓身心。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月25日晚上19:15-20:45

05以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月24日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以自由选择感兴趣的主题，在沉浸式体验中探索自我，层层解锁心理潜能。每周的成长之旅都将为你积累能量，悄悄书写专属的蜕变故事。即刻加入，遇见更闪耀的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！
     学院二级心理辅导站活动预告

各学院二级心理辅导站精心筹备了一系列丰富多彩的活动，旨在为大家的心灵成长搭建桥梁，共同探索自我，拥抱健康。

【经济学院】

宿舍周例会之心启程

为弘扬劳动精神，培养同学们的劳动习惯与团队协作能力，本次经济学院宿舍周例会将以“劳动教育”为主题，通过知识分享、实践体验与互动交流，引导大家树立正确的劳动价值观，营造整洁、温馨的宿舍环境，让劳动成为宿舍生活的美好底色。

 活动人数：40人

活动地点：学生宿舍

活动时间：5月20日 15:00-16:30

【国际学院】

心理会客厅

为促进宿舍成员间的交流与默契，营造温馨和谐的宿舍氛围，国际学院团委心理健康教育中心举办“宿舍文化沙龙-心理会客厅”活动，通过趣味的游戏和互动，让同学们在轻松愉快的氛围中增进了解、深化友谊。

活动人数：6～7人

活动地点：七一路校区a1-301

活动时间：5月22日 

【新闻传播学院】

百米画卷活动

为增进同学们彼此之间的了解和友谊，增强集体凝聚力，营造积极向上的校园文化氛围，促进学生心理健康发展，新闻传播学院举办“绘梦青春·心向阳光”百米画卷活动，通过邀请同学们在画布上以水彩等多种形式作画，使其亲身投入到互动和创作中，更加深入了解彼此。

活动人数：全体同学

活动地点：七一路校区银杏大道

活动时间：5月22日14：00

【教育学院】

“定格青春·毕业印记”主题摄影沙龙活动 

毕业的钟声即将敲响，那些与同窗相伴的日子，那些在校园留下的足迹，都成为了青春里最珍贵的回忆。为了让大家用镜头留存这些难忘瞬间，珍藏校园时光里的美好情谊，教育学院特举办“定格青春·毕业印记”主题摄影沙龙活动。此次活动以摄影作品与故事分享为载体，鼓励大家用独特视角记录毕业季的点点滴滴，展现青春的蓬勃朝气与校园生活的独特魅力。

参与人员：教育学院全体学生

活动时间：2025年5月15日—5月25日

无论你是想解锁情绪管理新技能，还是渴望在创作中找回心流体验，这场心理活动都是你的“能量快充站”。记住，积极心理不是天赋，而是可以通过五育实践持续升级的“超能力”！