冬日暖心·考前减压积极心理训练营开始招募啦~

冬日暖心·考前减压积极心理训练营开始招募啦~

为推进构建“5+1+1”全主体融通心理健康教育机制，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的心理品质。在本学期即将进入尾声，考试逐渐临近之时，学生心理健康与发展中心自12月16日至20日推出为期一周的冬日暖心·考前减压积极心理训练营，通过一系列心理健康活动，帮助同学们缓解考试压力，培育积极情绪。

活动1：放松身心，净化心灵——HRV身心反馈训练体验

活动地点：五四路校区多功能馆西侧207

活动时间：上午9:00-10:00，下午14:30-15:30 （详见预约链接）

单次人数：1人

活动介绍：HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，可帮助同学们缓解学习备考导致腰背酸疼，缓解紧张焦虑。

活动2：动感单车，快乐运动——VR智能动感单车身心调适训练

活动地点：五四路校区多功能馆西侧207

活动时间：上午10:20-11:20，下午15:50-16:50 （详见预约链接）

单次人数：1人

活动介绍：VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，为训练者构建高沉浸度的虚拟现实心理训练，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学进行运动减压训练。

活动3：心中的小小人——潜意识团体活动

活动地点：五四路校区多功能馆西侧207

活动时间：12月17日上午9点

单次人数：6人

活动介绍：考前压力大，容易焦虑。潜意识团体活动以意向对话与书籍共读，探内心，汲智慧，助压力舒缓，迎心灵成长。

活动4：我的情绪我做主——读书分享会

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：12月17日下午3点

单次人数：8-10人

活动介绍：通过共读心理书籍帮助同学们缓解考前焦虑，于书中寻找调适自我、培育积极心理品质的方法。

活动5：唤醒童趣，妙手减压——DIY体验活动

活动地点：五四路校区多功能馆西侧207

活动时间：12月18日上午9点

单次人数：6人

活动介绍：通过扭扭棒制作、徽章diy等动手实践活动，帮助同学们暂时从考试的焦虑情境中走出来，专注于当下的动手制作过程，在专注的活动中舒缓内心压力，培养专注力。

活动6：一沙一世界——箱庭体验活动

活动地点：

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

五四路校区多功能馆西侧402

活动时间：

12月18日下午3点（七一路校区）

12月19日上午9点（五四路校区）

单次人数：1-6人

活动介绍：同学们可预约个体箱庭或团体箱庭活动，在小小的沙盘世界中描绘潜意识世界，感受方寸天地的奇妙。

七一路校区预约码：

五四路校区预约码：

活动7：冬日肌动心生——肌肉放松训练

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：12月18日下午4点半

单次人数：5-6人

活动介绍：在老师的指导语的带领下，同学们可以进入身体的完全放松状态，缓解因复习备考而产生的肌肉紧张和酸痛，并学习一些简便易行的肌肉放松小方法。

活动8：“手冲心流 愈见自我”手冲咖啡心流体验活动

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：12月20日下午3点

单次人数：5-8人

活动介绍：同学们可以和小伙伴们一起，亲手制作属于自己的手冲咖啡，安住于此时此刻，获得内心珍贵的喜悦。可以收获一些心理学和咖啡知识、一次手冲咖啡入门体验、一杯好喝的咖啡、一群新的小伙伴和一段探索和治愈自我的心流时光。

活动9：积极心态，共筑成长——积极心理团体辅导活动

活动地点：五四路校区多功能馆西侧207

活动时间：12月20日上午9点

单次人数：6-8人

活动介绍：通过一系列精心设计的活动与练习，引导成员认识并发挥自身优势，学会以积极视角面对挑战，增强心理韧性。在相互支持与鼓励的氛围中，参与者不仅能提升自我认知，还能深化团队合作，共同构筑一个充满正能量的成长环境。

亲爱的同学们，让我们一起参与到考前减压活动中来，释放压力，调整心态。通过这些活动，我们能学会应对压力的方法，让我们以更轻松的心态迎接考试，用饱满的热情迎接生活的每一个挑战。祝愿大家心理健康，学业有成，让我们的青春在阳光下绽放光彩！