五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

你是否期待在生活的画卷上增添一抹亮丽的色彩？渴望以智慧、勇气、美德、创意与勤劳的五彩画笔，绘制属于自己的心灵风景画？下周学校心理中心及学院二级心理辅导站系列积极心理体验活动精彩预告来啦！

“五育成长计划”每周都将带来系列积极心理体验活动，旨在引领你发掘自信、勇气、创造力、感恩与自律这些生命的宝贵宝藏！准备好，与我们一起踏上这场心灵成长的奇妙旅程吧！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1、“感恩清单”团体分享活动

你是否习惯了追逐目标，却忘了驻足回望那些点亮生活的温暖瞬间？让我们用文字传递温暖，通过书写“感恩清单”，引导大脑聚焦生活中的小确幸，打破消极思维循环，重塑积极认知模式。提升幸福感、增强心理韧性、改善人际关系，通过“感恩清单”为自己书写“心灵良方”！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月17日上午10:00-11:30

2、“选择与成长”道德盲盒挑战

这是一场融合心理学智慧与道德教育的心灵冒险，你将面对一系列精心设计的道德情境，每一个盲盒都藏着一个关于选择的故事，考验着你的判断力、同理心与道德勇气。你将深入探索不同选择背后的心理动机，理解道德决策对个人成长与社会和谐的重要性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月17号下午15:20-16:50

3、红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月18日下午16:20-17:50

4、职业“心”探索

你是否在职业选择的十字路口徘徊，焦虑于“适合”与“热爱”的平衡？清晰的职业目标与优势觉察，能显著提升我们的幸福感与抗压能力。生涯拍卖会，点亮你的生涯规划地图。将职业焦虑转化为成长动力，学会用“可能性思维”描绘人生蓝图。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月19日上午10:00-11:30

02 以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月19日下午16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：3月20日下午16:20-17:50

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：3月21日上午10:00-11:30

2、“OH”心语解码

你是否曾渴望倾听内心深处的声音，却苦于找不到那把开启心灵之门的钥匙？OH卡牌中，每一张卡片，都藏着一个故事，一句未说出口的心声，等待你去发现，去解读。你将遇见更加勇敢、更加真实的自己，学会用全新的视角看待生活，拥抱每一个不完美的瞬间。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月20日上午10:00-11:30

3、心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月20日下午15:20-16:50

4、经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月22日上午10:00-11:30

5、走近MBTI

性格类型不是标签，而是解锁自我优势的钥匙！了解性格特质能增强自我接纳、优化人际互动，甚至提升幸福感。测测你的性格代码，定位你的“天赋开关”（如ENFJ的领导力、ISTP的实操力），告别内耗，拥抱独一无二的成长路径。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月23日上午10:00-11:30

6、“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月23日下午16:20-17:50

03 以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：3月17日-21日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

3月22日-23日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

3月17日-20日预约码

 

3月21日-23日预约码

 

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

3月17日-20日预约码

 

3月21日-23日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月18日晚上19:30-21:00

3、八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法”，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月20日下午16:20-17:50

4、“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月21日上午10:00-11:30

5、“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月21日下午16:20-17:50

6、“周周练”肌肉放松训练

甩开紧绷与内耗，用一场“身体对话”唤醒元气能量。从“身体放松”触发神经放松，切断焦虑-肌肉紧张的恶性循环，在律动与呼吸中唤醒多巴胺，找回久违的“轻盈感”与掌控力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月19日下午16:20-17:50

7、“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：3月17日上午10:00-11:30

04 以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月18日上午10:00-11:30

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月19日下午15:20-16:50

3、“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月21日晚上19:30-21:00

4、心理电影赏析《寻梦环游记》——一场关于梦想与家庭的奇幻之旅

你是否曾梦想过跨越生死，追寻那被遗忘的旋律？《寻梦环游记》将带你踏上一场色彩斑斓、心灵震撼的视听盛宴！让我们一起与热爱音乐的小男孩米格尔，在家族禁忌中勇敢追寻音乐梦想，穿越至亡灵世界，与逝去的家人重逢，开启一段寻找真相与祝福的冒险旅程。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月22-23日晚上19:00-21:30

5、个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：五四路校区3月18日-21日上午10:00-11:00

七一路校区3月17日-21日上午11:00-12:00

预约方式：

五四路校区预约码

七一路校区预约码

6、“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月18日下午16:20-17:50

7、“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月20日下午16:20-17:50

05 以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月22日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以自由选择感兴趣的主题，在沉浸式体验中探索自我，层层解锁心理潜能。每周的成长之旅都将为你积累能量，悄悄书写专属的蜕变故事。即刻加入，遇见更闪耀的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！

学院二级心理辅导站活动预告

各学院二级心理辅导站精心筹备了一系列丰富多彩的活动，旨在为大家的心灵成长搭建桥梁，共同探索自我，拥抱健康。

【国际学院】心理会客厅

国际学院将面向部分宿舍开展心理会客厅活动，活动将在生活区辅导员工作室开展，心理健康教育中心老师将和辅导员老师一起与同学们面对面谈心，一起进行一些心理游戏，并一起进行一些手工活动，拉近师生距离，关心学生心理健康。

活动人数：学生6名 辅导员老师1-2人

活动地点：七一路校区生活区德明一辅导员工作室

活动时间：3月20日下午14:30-16:00

【物理学院】信任盲行

物理学院以班级为单位组成五支队伍，每队四到五人，每两人间相互协作，在一个人带领下通过障碍，在黑暗中依靠彼此间的信任与合作到达终点，获胜的队伍赢得奖品增进与同伴间的信任和友情，增进班级凝聚力。

活动对象:学生25人

活动地点:五四路校区北院操场

活动时间:3月20日下午14:30-15:30

【新闻传播学院】“心理健康初相识”主题教育会

由新闻传播学院组织，活动旨在普及心理健康知识，帮助学生了解心理疾病的基本概念和常见类型。通过知识讲解，学习如何辨认心理疾病的早期信号，掌握科学的应对方法。同时引导学生正确看待心理问题，消除误解与偏见，学会关心自己和他人的心理健康。

活动人数：15-20人

活动地点：七一路校区c3 二楼会议室

活动时间：3月20日下午14：30-15：30

【经济学院】宿舍周例会之心启程

经济学院将组织以一次真诚的交流，唤醒同学之间温暖与理解的力量。让亲切的问候代替隔阂，在观点与想法的碰撞中，找回久违的默契。与室友们分享“生活点滴趣事”，在笑语欢声中感受彼此的温度，解读相处细节里的情感密码 。从日常的小摩擦到未来的大梦想，在畅所欲言里化解矛盾、凝聚情谊，让每一间宿舍都成为心灵避风港，每一次例会都成为关系升温的契机 。

活动人数：4-6人

活动地点：学生宿舍

活动时间：3月20日15:00-16:30

【建筑工程学院】“主题心声 共筑心墙”互动活动

在满是知识与梦想的校园里，建筑工程学院主题板报承载着时代脉搏与青春憧憬，点燃学子灵感。同学们驻足板报前与内心对话，将梦想、烦恼、期许等思绪写在便利贴上，张贴在象征交流的“心墙”。这场互动是心灵与思想的交融，让每份心声都能得到回应，每次表达都被赋予意义，共同构建精神家园，见证成长。

参与人群：建筑工程学院全体学生

活动地点：学院楼一楼大厅

活动时间：3.17-3.21 全天

【临床医学院】守护心灵灯塔，照亮医路前行——临床医学生心理赋能讲座

在病房与教室间奔波的你，是否曾在深夜焦虑难眠？面对医院百态与高强度学习，是否感到情绪如紧绷的弦？在这里，我们将共同探索压力管理的科学方法，学习医患沟通中的情绪调节技巧，通过沉浸式沙盘推演直面职业困境，用正念练习为心灵松绑。在这里，让我们共同构筑抵御职业耗竭的心理防线，让仁心仁术始于健康的灵魂。

活动人数:2-3人

活动地点:行政楼会议室

活动时间:3月21日16:00

【哲学与社会学学院】“光影启迪 共悟人生”观影活动

在充满活力与求知欲的校园中，哲学与社会学学院精心策划的观影活动，为同学们打开一扇洞察世界、启迪心灵的窗口。一部部经典影片在光影交错间，展现人间百态，激发大家对生活的思考。观影后，同学们围坐交流，分享内心的触动、感悟与收获，让思想的火花激烈碰撞。在这里，每一种观点都被珍视，每一次分享都让我们更加贴近彼此。这场活动不仅是一场视觉的盛宴，更是一次心灵的旅程，共同铸就属于我们的精神纽带，镌刻下青春的深刻印记。

活动人数：5人

活动地点：七一路校区b1教学楼642

活动时间：3月20日晚上19:00-21:00

【基础医学院】朋辈小屋：心灵港湾

基础医学院将组织一次朋辈小屋，以倾诉心声为依托，以获取支持为目的，以探索自我为窗口，为同学们找回快乐，释放压力，轻装前行。面对挑战，让你不再独单，面对焦虑，让你交流沟通。在温声细语中找到心灵的港湾，在欢歌笑语中迈出前进的步伐。朋辈小屋，欢迎每一位需要帮助的同学！

活动人数：8-12人

活动地点：五四路校区九教126

活动时间：3月20日上午9:00—10:00

【网络空间安全与计算机学院】感悟雷锋精神，滋养心灵成长——“学雷锋”主题读书会

雷锋精神，是中华民族宝贵的精神财富，更是滋养心灵的甘泉。在快节奏的现代社会，学习雷锋精神，不仅是对传统美德的传承，更是对心灵的洗礼和升华。本次“学雷锋”主题读书会，旨在通过丰富多彩的活动形式，引导参与者从心理层面深入理解雷锋精神，感悟其时代价值，并将其内化为自身的精神追求，助力心灵成长。

活动人数:30-40人

活动地点:七一路图书馆

活动时间:3月20日下午

【教育学院】心理读书月

教育学院为了帮助同学们了解、学习心理学相关知识，提升心理健康知识水平。建立起稳定的心理成长社群，定期分享阅读心得，形成互助氛围。特开展线上心理读书月活动，让我们一起携手并进，扬帆远航吧。

参与人员：河北大学教育学院全体学生

活动时间：3.15-3.31

活动地点：线上收集

行动即答案，成长的种子早已埋进时光的土壤，无需等待时机，不必害怕尝试！无论是在艺术疗愈中触摸情绪纹理，或是在正念练习中倾听心灵韵律，亦或是在思维碰撞中收获成长启示——终将绽放出独属你的生命之光。