五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

你是否时常在学业压力下感到迷茫焦虑？是否渴望在人际交往中建立更温暖的联结？又是否想在忙碌的大学生活里找到内心的坚定与从容？别担心，这些困惑都将在 “五育成长计划” 心理系列活动中找到答案！本次活动以积极心理品质培育为核心，将德育、智育、体育、美育、劳育与心理健康深度融合，为你量身打造一场探索自我、提升心灵韧性的成长盛宴。无论你是想学会情绪管理，还是渴望增强心理抗挫力，这里都有专业的指导、有趣的互动，助你在五育浸润中，遇见更积极向上的自己！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1.“选择与成长”道德盲盒挑战

这是一场融合心理学智慧与道德教育的心灵冒险，你将面对一系列精心设计的道德情境，每一个盲盒都藏着一个关于选择的故事，考验着你的判断力、同理心与道德勇气。你将深入探索不同选择背后的心理动机，理解道德决策对个人成长与社会和谐的重要性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：6月9号下午15:20-16:50

2.红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月10日下午16:20-17:50

3.职业“心”探索

你是否在职业选择的十字路口徘徊，焦虑于“适合”与“热爱”的平衡？清晰的职业目标与优势觉察，能显著提升我们的幸福感与抗压能力。生涯拍卖会，点亮你的生涯规划地图。将职业焦虑转化为成长动力，学会用“可能性思维”描绘人生蓝图。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月11日上午10:00-11:30

02以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

五四路校区：

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月11日下午16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：6月12日上午10:00-11:30

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：6月13日上午10:00-11:30

2.“OH”心语解码

你是否曾渴望倾听内心深处的声音，却苦于找不到那把开启心灵之门的钥匙？OH卡牌中，每一张卡片，都藏着一个故事，一句未说出口的心声，等待你去发现，去解读。你将遇见更加勇敢、更加真实的自己，学会用全新的视角看待生活，拥抱每一个不完美的瞬间。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月12日上午10:00-11:30

3.心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：6月12日晚上19:20-20:20

4.经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月14日上午10:00-11:30

5.“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月15日下午16:20-17:50

6.欢乐桌游派对

厌倦了单调的生活？快来加入超有趣的桌游派对！这里有经典烧脑的策略游戏，也有轻松诙谐的互动桌游，无论是擅长逻辑推理，还是喜欢欢乐社交，都能找到适合你的游戏。和志同道合的伙伴们一起，在思维碰撞与欢声笑语中，度过一个充满趣味的下午！

活动过程中，我们还会穿插惊喜小环节，让欢乐升级。无需担心新手小白，现场有专人引导教学，轻松上手，尽情享受桌游魅力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间:6月12日下午15:00-16:00

03以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：6月9日-13日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

6月14日-15日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

6月9日-12日预约码

6月13日-15日预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

6月9日-12日预约码

6月13日-15日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：6月10日晚上19:30-21:00

3.八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法”，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月12日下午16:20-17:50

4.“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月13日上午10:00-11:30

5.“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月13日下午16:20-17:50

6.“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：6月9日上午10:00-11:30

04以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207、七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：五四路6月10日上午10:00-11:30、七一路6月9日晚上19:15-20:45

五四路预约：

七一路预约：

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：6月11日下午16:20-18:00

3.“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：6月13日晚上19:30-21:00

4.心理电影赏析《当幸福来敲门》

你是否曾深陷生活的泥沼，质疑过希望是否真的存在？《当幸福来敲门》将引领你踏上一场刻骨铭心、催人奋进的灵魂之旅！让我们跟随落魄业务员克里斯·加德纳的脚步，在身无分文、妻离子散的至暗时刻，依然怀揣着对未来的炽热憧憬，于艰难险阻中奋勇拼搏，与命运顽强抗争，穿越重重困境的迷雾，与内心深处的梦想深情相拥，开启一段从绝望深渊迈向幸福彼岸的逆袭征程！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月14-15日晚上19:00-21:30

5.个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：五四路校区6月10日-13日上午10:00-11:00

预约方式：

6.“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：6月10日下午16:20-17:50

6.“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：6月12日下午16:20-17:50

8.情绪气球，心灵共振

你是否被繁杂情绪缠绕？想找个出口释放压力，又想在共鸣中收获温暖？快来加入「情绪气球」活动，用一只气球承载心事，在交换与分享中拥抱疗愈时刻！

活动说明：在气球上写下近一周让你心动、纠结或崩溃的事，放进箱子随机抽取——你可能读到陌生人的迷茫，也可能发现自己的故事被温柔回应。围坐分享时，不必担心暴露身份：想坦诚讲述就站出来，想默默倾听也完全可以。最后捏爆气球“砰”地释放压力，或带走气球收藏这份特别的联结～

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：6月14日下午15:00-16:00

05以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：6月14日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以自由选择感兴趣的主题，在沉浸式体验中探索自我，层层解锁心理潜能。每周的成长之旅都将为你积累能量，悄悄书写专属的蜕变故事。即刻加入，遇见更闪耀的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！
  学院二级心理辅导站活动预告

各学院二级心理辅导站精心筹备了一系列丰富多彩的活动，旨在为大家的心灵成长搭建桥梁，共同探索自我，拥抱健康。

【哲学与社会学学院】

学管破局，时间掌舵
学习管理主题团辅活动

在学业规划与时间管理的交错轨道上，哲学与社会学学院心理辅导站，为青年学子打造学习管理破局之旅。活动融合趣味互动与学管技巧，借时钟扮演、时间切割、记忆训练等形式，剖析时间分配逻辑，挖掘高效记忆方法，助力理清学习节奏，破解管理难题。

这不止是学习管理技巧传授，更是一场自主成长觉醒。让我们以小棍为针，串起时间管理刻度；以纸条为尺，丈量日常时间流向；以记忆为翼，拓展知识吸收效率。借学习管理与心理赋能的合力，解锁自主规划密码，让高效学习成为驱动成长的持久引擎。

活动人数：15人

活动地点：B1 学术报告厅

活动时间：6月12日下午5点—6点半

活动安排

《时间分割》 ：扮时钟训练反应协调，撕纸条直观呈现时间分配，绘时间拼图规划周期安排，重塑时间管理认知。

记忆大挑战——数字与词语风暴：分组开展数字瞬时记忆、词语联想串联，强化记忆能力，激发竞争协作，为知识存储提速。

《记忆高手》 ：观察彩色画报细节，抢答回溯内容，锻炼观察力与短时记忆，分享方法提升记忆技巧。

《于无声处》 ：在静谧中借呼吸、音乐集中注意力，通过眼神、肢体接触感知交流，筑牢学习专注根基。

期待同学们共赴这场学管破局之约，携手掌握成长主动权，驶向高效学习新航道！

快来加入 “五育成长计划” 心理系列活动吧！在这里，与积极对话，与成长同行，用蓬勃的心理能量点亮青春时光。期待在活动中与你相遇，一起培育积极心理品质，书写属于我们的灿烂大学生活篇章！