五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

你是否曾在繁重的课业中感到心灵疲惫？是否渴望在快节奏的生活里找到一片滋养心灵的绿洲？

“五育成长计划”持续上线，我们将为你开启一场“身心共舞”的探索之旅！我们以“德、智、体、美、劳”五育融合为锚点，助你唤醒内在潜能，解锁“心流体验”，在团队协作、艺术创作、自然联结中重塑对生活的掌控感与幸福感。

在这里，每一次对话都是自我觉察的契机，每一场活动都是心灵韧性的“健身房”——无论你是想突破社交焦虑、提升情绪弹性，还是渴望在压力中寻找意义感，这里都有属于你的“心灵能量补给站”！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1、红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月6日下午16:20-17:50

02以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：5月9日上午10:00-11:30

2.心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月8日晚上19:20-20:20

3.经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月10日上午10:00-11:30

4.“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月11日下午16:20-17:50

5.“从哪吒电影看中华文化海外传播”研讨活动——解码光影中的文化密码，探寻传播新路径

这不是一场普通的研讨，而是一次透过银幕解析文化传播的思想之旅。我们将围绕“从哪吒电影看中华文化海外传播的现状、挑战与策略”这一议题，带你洞察影视媒介中的文化符号，拓展视野，激发创想。

在这里，你可以深化对中华文化国际传播的认知，在研讨中提升跨文化思维与媒介分析能力，还能与同学们共话光影中的文化自信，为推动中华文化走向世界贡献青年智慧。

活动人数：10-15人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月7日晚上19:30-20:30

6.“情绪解码者”心理体验工作坊——用非语言方式探索内心力量

现代大学生常面临情绪表达困境，许多心理压力因缺乏有效释放途径而累积。为打破传统研讨模式，本次活动以“非语言表达”为核心，通过艺术创作、肢体互动等沉浸式体验，帮助参与者觉察情绪、建立自我疗愈意识，同时传递低成本心理调适技巧。

将艺术治疗、戏剧治疗元素转化为简易校园活动，用“限制语言”的设计倒逼创造性表达，避免陷入空泛讨论，在这里，你可以掌握3种以上零成本情绪调节技巧（拼贴、呼吸法、肢体表达）； 通过非语言互动降低心理防御，提升自我觉察力。

活动人数：10-15人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月8日晚上19:15—20:45

7.海龟汤猜谜

一碗“海龟汤”，看似简单的谜题背后，藏着逻辑的跳跃、创意的火花和意想不到的“啊哈时刻”。当你抽丝剥茧，一步步逼近真相时——那种豁然开朗的快乐。释放压力的同时，锻炼批判性思维。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月9日晚上19:15-20:00

03以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：5月6日-11日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

5月6日-8日预约码

5月9日-11日预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

5月6日-8日预约码

5月9日-11日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月6日晚上19:30-21:00

3.八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法“，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月8日下午16:20-17:5004以美润心·疗愈绽放

4.“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月9日上午10:00-11:30

5.“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月9日下午16:20-17:50

04以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月6日上午10:00-11:30

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月7日下午16:20-18:00

3.“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：5月9日晚上19:30-21:00

4.心理电影赏析《当幸福来敲门》

你是否曾深陷生活的泥沼，质疑过希望是否真的存在？《当幸福来敲门》将引领你踏上一场刻骨铭心、催人奋进的灵魂之旅！让我们跟随落魄业务员克里斯·加德纳的脚步，在身无分文、妻离子散的至暗时刻，依然怀揣着对未来的炽热憧憬，于艰难险阻中奋勇拼搏，与命运顽强抗争，穿越重重困境的迷雾，与内心深处的梦想深情相拥，开启一段从绝望深渊迈向幸福彼岸的逆袭征程！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月10-11日晚上19:00-21:30

5.个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：五四路校区5月6日、9日上午10:00-11:00

七一路校区5月6日、9日上午11:00-12:00

预约方式：

五四路校区预约码

七一路校区预约码

6.“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月6日下午16:20-17:50

7.“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：5月8日下午16:20-17:50

05以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：5月10日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以自由选择感兴趣的主题，在沉浸式体验中探索自我，层层解锁心理潜能。每周的成长之旅都将为你积累能量，悄悄书写专属的蜕变故事。即刻加入，遇见更闪耀的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！
      幸福不是终点，而是持续成长的能力。五育成长计划系列活动，正是为你搭建一座从“被动适应”到“主动创造”的桥梁——它无关“治愈”，而是关于“赋能”；不求“完美”，而是拥抱“真实”。当你用画笔描绘情绪的色彩，在正念行走中感受大地的呼吸，与伙伴共同完成一次挑战时，你已经在为未来的自己积蓄“反脆弱”的力量。参与，就是改变的开始；体验，即是成长的答案。