五育赋能 || 本周系列积极心理体验活动已上线

五育赋能 || 本周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

是否渴望在校园里找到一片滋养心灵的沃土？想用德智体美劳的综合能量，浇灌属于自己的积极心理之花？

积极心理体验室全新启动“五育成长计划”，每周开展常规积极心理体验活动，助你解锁乐观、坚韧、共情等人生隐藏技能！

以德育心·温暖成长

1、“感恩清单”团体分享活动

你是否习惯了追逐目标，却忘了驻足回望那些点亮生活的温暖瞬间？让我们用文字传递温暖，通过书写“感恩清单”，引导大脑聚焦生活中的小确幸，打破消极思维循环，重塑积极认知模式。提升幸福感、增强心理韧性、改善人际关系，通过“感恩清单”为自己书写“心灵良方”！

活动人数：5-8人

活动地点：

五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月10日10:00-11:30

2、红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月11日16:20-17:50

3、“绿色”感恩，从“心”出发

在快节奏的学习生活中，同学们常常被各种压力所困扰，忽略了内心的声音和与自然的连接。为了倡导绿色环保理念，同时关注心理健康，特此举办“绿色”感恩，从“心”出发——心理健康主题活动，引导大学生在亲近自然的过程中释放压力，感受生命的美好，学会感恩，获得心灵的成长。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：

3月12日15:20-16:50

以智慧心·探索奥秘

1、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

五四路校区：

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月12日16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：

3月13日16:20-17:50

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：

3月14日10:00-11:30

2、“心理智趣”心理知识问答

你是否想要探究心理学的奥秘？是否好奇科学如何让生活更幸福？知识可以很有趣！参与心理问答不仅能“涨姿势”，更能激活你的“幸福脑区”。心理学知识闯关，在趣味互动中激活乐观思维力！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月13日10:00-11:30

3、经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月15日10:00-11:30

4、走近MBTI

性格类型不是标签，而是解锁自我优势的钥匙！了解性格特质能增强自我接纳、优化人际互动，甚至提升幸福感。测测你的性格代码，定位你的“天赋开关”（如ENFJ的领导力、ISTP的实操力），告别内耗，拥抱独一无二的成长路径。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月16日10:00-11:30

5、“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月16日16:20-17:50

6、心理书籍共享活动

搭建心理书籍交流平台，促进资源共享。随着社会的发展，人们越来越关注心理健康，但很多大学生对心理学知识了解有限，缺乏获取专业知识的渠道。为了普及心理健康知识，营造积极向上的学习氛围，特此举办“以智慧心：心理书籍共享活动”，鼓励大家分享阅读心理书籍的感悟，交流学习心得，共同提升心理素养。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：

3月13日15:20-16:50

以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：

3月10日-14日上午8:40-9:40  下午14:40-15:40 晚上19:00-20:00 20:00-21:00

3月15日-16日上午8:40-9:40 下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调适”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

3.10-3.13预约码

3.14-3.16预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

3.10-3.13预约码

3.14-3.16预约码

2、八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法”，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月13日16:20-17:50

3、“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月14日10:00-11:30

4、“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月14日16:20-17:50

5、“周周练”肌肉放松训练

甩开紧绷与内耗，用一场“身体对话”唤醒元气能量。从“身体放松”触发神经放松，切断焦虑-肌肉紧张的恶性循环，在律动与呼吸中唤醒多巴胺，找回久违的“轻盈感”与掌控力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：

3月12日16:20-17:50

6、“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：

3月10日10:00-11:30

以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月11日10:00-11:30

2、心理电影赏析——《头脑特工队》情绪探秘之旅

你是否好奇愤怒、快乐、悲伤如何在大脑中“打架”？是否想用一部电影读懂自己的情绪密码？皮克斯用动画解剖大脑运作——乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒，五大情绪角色暗藏心理学底层逻辑，在动画的奇幻世界里，学会与自己的情绪小人握手言和。用一场动画狂欢，让心理学知识走进你的生活！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月15日—3月16日19:00-21:30

3、心理电影赏析——《美丽心灵》真实心灵探索之旅

你是否好奇天才与疯狂之间仅一线之隔？是否想通过一部电影读懂心灵的坚韧与救赎？《美丽心灵》用真实故事解剖人性深处——约翰·纳什的幻觉、执念、爱与挣扎，暗含心理学中精神分裂症的复杂逻辑与康复密码。在理性与幻觉的博弈中，见证一个破碎心灵如何通过自我接纳与外界支持重获新生。用一场震撼光影，让心理学与生命哲学碰撞出治愈的火花！

活动人数: 5-8人

活动地点: 五四路校区多功能馆西门402

活动时间: 

3月14日 15:00-16：30

4、个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：

五四路校区

3月12日-14日10:00-11:00

七一路校区：

3月10日-14日11:00-12:00

5、“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：

3月11日16:20-17:50

6、“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：

3月13日16:20-17:50

7、“手冲心流 愈见自我”团体活动

以一杯手冲的温度，唤醒专注与宁静的力量。让咖啡豆的研磨声代替闹钟，在水流与粉层的交融中，找回当下的呼吸。与同龄人分享“人生风味故事”，在咖啡香中碰触真实温度，解码冲煮动作中的情绪隐喻。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：

3月14日16:20-17:50

以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：

3月15日16:20-17:50

成长的答案藏在行动里，无需等待，不必犹豫！无论是想用画笔对话情绪，还是在运动中释放压力，或是与同龄人碰撞思想火花——这里总有一方天地，让你悄然生长出属于自己的积极力量。

系列积极心理体验活动将每周持续上线，每周同学们都可选择参加，持续解锁你的心理潜能！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）
心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！