五育赋能|| 下周系列积极心理体验活动已上线

五育赋能 || 下周系列积极心理体验活动已上线

亲爱的同学们～

在这个充满活力的季节里，让我们一起挖掘并激发自己内心的力量，通过智慧启迪思维，勇气面对挑战，美德塑造人格，创意激发潜能，勤劳铸就梦想。让“五育成长计划”成为你心灵的灯塔，引领你走向更加积极、健康的心理状态。

“五育成长计划”系列积极心理体验活动持续上线！无论是正在学业海洋中遨游的你，还是对未来充满迷茫与憧憬的你，这里都有专属于你的心灵成长之旅，等你来探索！

世界睡眠日

你欠身体的深度睡眠，正在透支心理能量

夜不是与时间赛跑，而是把灵魂抵押给焦虑的深夜银行。在忙碌的学习与生活中，别忘了给自己的身心放个假，好好睡上一觉哦！今夜，让我们启动“大脑关机计划”，用深度睡眠赎回被焦虑劫持的心理能量。

良好的睡眠是心理健康的基石！充足的睡眠能帮助我们缓解压力、提高记忆力、增强免疫力，还能让我们的情绪更加稳定，心情更加愉悦！

照顾好自己，从一夜好眠开始！心理健康，从睡眠开始呵护！让我们一起迎接每一个充满活力的明天！

心理中心系列积极心理活动预告

01以德育心·温暖成长

1、“突破困境”团体分享活动

你是否正在经历学业压力、人际困扰或未来迷茫的阵痛？是否渴望在温暖包容的场域中探寻破局之道？让我们以心理学为舟，在彼此的生命故事里照见成长的力量！通过解析“困境认知-情绪-行为”的循环密码，开展“逆境重构工作坊”，用全新视角书写成长剧本。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月24日上午10:00-11:30

2、“选择与成长”道德盲盒挑战

这是一场融合心理学智慧与道德教育的心灵冒险，你将面对一系列精心设计的道德情境，每一个盲盒都藏着一个关于选择的故事，考验着你的判断力、同理心与道德勇气。你将深入探索不同选择背后的心理动机，理解道德决策对个人成长与社会和谐的重要性。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月24号下午15:30-17:00

3、红色主题故事分享会

你是否在快节奏的生活中感到迷茫，渴望找到内心的锚点？聆听榜样故事能激发“替代性强化”效应——通过共情英雄人物的信念与选择，唤醒内在使命感，重塑价值认同，这是提升心理韧性的“精神养分”！让我们从革命先辈的奋斗故事中，汲取“坚持”与“信仰”的心理能量，对抗成长中的虚无感与焦虑。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月25日下午16:20-17:50

4、职业“心”探索

你是否在职业选择的十字路口徘徊，焦虑于“适合”与“热爱”的平衡？清晰的职业目标与优势觉察，能显著提升我们的幸福感与抗压能力。生涯拍卖会，点亮你的生涯规划地图。将职业焦虑转化为成长动力，学会用“可能性思维”描绘人生蓝图。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月26日上午10:00-11:30

02以智慧心·探索奥秘

1、心理知识科普

你是否好奇心理学如何解码情绪密码？想知道焦虑、压力背后的科学真相？心理知识科普专场，带你从“知其然”到“知其所以然”——原来，你的每一次心跳、每一份情绪，都是大脑写给你的“密语”！

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月24日上午10:00-11:30

2、博士知心面对面

你是否在学术压力与人生课题中感到孤独，渴望一盏指引前路的明灯？与高成就个体的深度对话能激发“榜样效应”，通过观察学习与经验迁移，快速提升自我效能感与抗逆力。与博士老师交流学习生活困惑，解锁专业成长秘籍。

五四路校区：

活动人数：1-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月26日下午16:20-17:50

七一路校区：

活动人数：1-2人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054

活动时间：3月27日上午10:00-11:30

裕华路校区：

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：3月28日上午10:00-11:30

3、“OH”心语解码

你是否曾渴望倾听内心深处的声音，却苦于找不到那把开启心灵之门的钥匙？OH卡牌中，每一张卡片，都藏着一个故事，一句未说出口的心声，等待你去发现，去解读。你将遇见更加勇敢、更加真实的自己，学会用全新的视角看待生活，拥抱每一个不完美的瞬间。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月27日上午10:00-11:30

4、心理感应猜猜乐

每一次眼神交汇，每一个细微动作，都是通往他人内心世界的钥匙。通过简单的心理暗示与团队协作，你将发现，即使不言不语，也能深刻理解他人的想法与情感。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月27日晚上19:20-21:50

5、经典桌游主题沙龙

在游戏中进行人际交往，在博弈中修炼社交情商。策略类桌游能激活大脑前额叶皮层，提升决策力与情绪调节能力；合作类游戏则强化社会支持感。来一场桌游，解锁科学疗愈的另类打开方式！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月29日上午10:00-11:30

6、走近MBTI

性格类型不是标签，而是解锁自我优势的钥匙！了解性格特质能增强自我接纳、优化人际互动，甚至提升幸福感。测测你的性格代码，定位你的“天赋开关”（如ENFJ的领导力、ISTP的实操力），告别内耗，拥抱独一无二的成长路径。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月30日上午10:00-11:30

7、“情绪冥想”团体活动

跟着引导音浪，给大脑来次深度清理。正念冥想能重塑大脑神经回路，提升情绪调节力与自我觉察。通过引导式冥想，识别情绪背后的“心理信号”，将烦躁、孤独转化为自我对话的契机。以呼吸为舟，以觉察为桨——在冥想中遇见温柔而强大的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月30日下午16:20-17:50

03以体强心·动能焕活

1、智能放松宣泄

你是否在图书馆久坐后浑身僵硬？是否因压力积压而情绪“堵车”？科学的运动训练不仅能强健体魄，更能“刷新”心理状态，智能设备实时反馈你的身心数据，让每一次挥汗都成为精准的“情绪排毒”！

活动时间：

3月24日-28日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40、晚上19:00-20:00/20:00-21:00

3月29日-30日上午8:40-9:40、下午14:40-15:40

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

（1）“VR智能动感单车身心调试”

VR智能动感单车身心调适设备采用VR技术，通过与虚拟场景身临其境的交互，结合动感单车运动调适方法，配合场景、游戏、音乐等形式来对同学们进行减压训练。

活动人数：每个时间段1人

3月24日-27日预约码

3月28日-30日预约码

（2）“HRV身心反馈训练”

HRV身心反馈训练设备包含多款互动训练游戏，通过模拟真实场景和互动体验，引导学生以安全、健康的方式释放内心的负面情绪，并且设备支持智能按摩、自由按摩、气压按摩3种模式，帮助同学们缓解腰背酸疼、缓解紧张、焦虑。

活动人数：每个时间段1人

3月24日-27日预约码

3月28日-30日预约码

2、焦虑粉碎机：桌游健体强心计划

在欢声笑语中，通过一系列简单又创意满满的桌游游戏，你的压力正随着每一次掷骰、每一次策略布局悄悄溜走～不仅仅是智力的较量，更是身心的全面释放！我们将身体动作巧妙融入游戏机制，让你在玩乐中不自觉地完成了一场身心的轻松体操，心理赋能，以体强心！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月25日晚上19:30-21:00

3、八段锦体验与心理调适

古法养生+现代心理学，双倍舒坦buff。八段锦不仅是传统养生术，更是“动态冥想”，通过舒缓拉伸与呼吸同步，调和气血、平复心神，让身体与情绪回归“节能模式”！学习“呼吸与动作同步法”，在“攒拳怒目增气力”中转化烦躁为内在能量，体验“以柔克刚”的心理韧性。

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月27日下午16:20-17:50

4、“瑜伽悦心”主题团辅活动

在猫式下犬式间，找回身心平衡点。通过体式与呼吸的协同，激活副交感神经，降低皮质醇水平，释放久坐积压的僵硬，让焦虑随呼气化为云烟，让身心回归“平静-专注”的黄金状态！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月28日上午10:00-11:30

5、“室内健压操”团体活动

蹦跳15分钟=压力-99%，快乐+100%。跟随动感节奏律动，激活大脑奖赏回路，团体分享运动后的身心变化，用“身体日记”捕捉情绪蜕变的微妙信号！以动治静，以汗代泪——让压力在音乐与跳跃中分崩离析，让快乐在内啡肽中野蛮生长！

活动人数：4-6人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月28日下午16:20-17:50

6、“周周练”肌肉放松训练

甩开紧绷与内耗，用一场“身体对话”唤醒元气能量。从“身体放松”触发神经放松，切断焦虑-肌肉紧张的恶性循环，在律动与呼吸中唤醒多巴胺，找回久违的“轻盈感”与掌控力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月26日下午16:20-17:50

7、“放松30分”躺平发呆体验活动

放下手机，切断社交，关闭大脑，以最原始的姿势躺平30分钟。用心理学认证的“发呆疗法”，找回被信息洪流冲散的专注力，在呼吸的间隙里体会心灵的治愈。

活动人数：1-4人

活动地点：裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

活动时间：3月24日上午10:00-11:30

04以美润心·疗愈绽放

1、曼陀罗绘心探索营

用几何图案解码潜意识，画出你的心灵图腾。在曼陀罗圆阵中自由涂鸦，让焦虑、迷茫化作笔尖流动的色彩，看见情绪的真实形状。在专注中切断杂念，体验“笔尖冥想”的深度放松。在曼陀罗的魔法阵里，遇见最真实却也最美好的自己。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月25日上午10:00-11:30

2、漂流心声：让爱与希望随波传递

这场心灵交流之旅，让每一份情感都能找到归宿，让每一份温暖都能传递至心间。将内心的独白、美好的祝愿或是未了的心愿，化作一句句真挚的话语，轻轻放入瓶中。你将释放内心的重负，感受到来自陌生人的关怀与温暖，从而在心灵深处种下爱与希望的种子。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月26日下午12:50-13:50

3、“画心之途”——探索心灵的艺术旅程

利用心理情景剧这一独特艺术形式，让你在表演与体验中深入探索内心世界，以美为引，滋润心灵，提升心理健康认知与自我调适能力。

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门402

活动时间：3月28日晚上19:30-21:00

4、心理电影赏析《哪吒一》——点燃内心火焰，用于追求梦想

在这个快节奏、高压力的时代，我们总在寻找那份能触动心灵、激发潜能的力量。这不仅是一场视觉与情感的盛宴，更是一次心灵的洗礼。它让我们相信，每个人都有能力成为自己命运的主宰，只要我们敢于梦想，勇于追求，坚持不懈。让我们带着这份力量，点燃内心的火焰，共同迎接生活中的每一个挑战与机遇！

活动人数：5-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月29-30日晚上19:00-21:30

5、个人/宿舍团体箱庭体验

在沙盘上构筑你的心灵世界，让潜意识通过微缩景观温柔发声。让双手代替大脑发言，让沙粒承载未说出口的故事。在箱庭的微观宇宙里，照见真实，让关系与自我温柔和解。一沙一世界，一念一新生。这里没有对错，只有未被听见的心灵低语。

活动人数：1-6人（可单人预约，也可以宿舍团体为单位预约，每个团体最多6人）

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1054、五四路校区多功能馆西门402

活动时间：

五四路校区3月25日-28日上午10:00-11:00

七一路校区3月24日-25日上午11:00-12:00

预约方式：

五四路校区预约码

七一路校区预约码

6、“手绘心灵”绘画团体活动

这是一场无需绘画基础的心理学主题艺术疗愈活动！我们以绘画为媒介，融合表达性艺术治疗与团体动力心理学，通过色彩、线条与意象的创作，帮助你绕过语言的限制，用画笔直抵潜意识，让焦虑、孤独、困惑找到出口，

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月25日下午16:20-17:50

7、“美育疗心 发现自我”美妆心理主题活动

以色彩为镜，开启一场与自我对话的温柔革命。在“不完美”妆容创作中，重新定义美的标准，与素颜和解。借由色彩选择与风格探索，发现隐藏的性格特质与情绪密码。在笑声中破除社恐，收获“被欣赏”的治愈力。

活动人数：5-8人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月27日下午16:20-17:50

8、“心影交织，捕梦寻光”——《心灵捕手》观影活动

你是否也曾在深夜叩问自我，那些藏于心底的伤痕与光芒？数学天才威尔的防御性叛逆，心理咨询师肖恩的温柔破局，友情与爱情中的试探与交付…让我们一起探索该如何与破碎的自我和解？又该如何在爱与被爱中重获新生？

活动人数：5-7人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月24日晚上19:00-21:00

9、解锁情绪密码——从《头脑特工队》开启心灵探索

你是否也经历过愤怒像“火山”失控喷发，却说不清为何易燃易炸？“忧忧”总想抢占大脑控制台，理性却命令它“闭嘴”？让我们一起开启一场深度心灵对话：拆解情绪黑箱，唤醒内在能量，重构属于你的“脑内幸福总部”。

活动人数：5-7人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月26日晚上19:00-21:00

10、破茧与对话——在碰撞中寻找真实的自我

你是否曾被他人定义过人生？我们或许早已习惯用精致伪装处理伤口，但真正的治愈，始于允许冲突撕开完美假面，让鲜血与星光同时从裂缝喷涌而出。让防御、恐惧与天赋在灼烧中结晶出真实的你。让我们一起突破自我设限，寻找真实的自我。

活动人数：5-7人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月28日晚上19:00-21:00

11、生命织网·温情共生——《夏洛的网》主题观影 

你知道一只蜘蛛的网能承载多少生命的重量吗？那些被人类定义为“渺小”的生灵，正用细丝编织着宇宙间最磅礴的哲学。在积极心理学的视角下，人际关系、感恩、希望与意义构成了我们幸福生活的基石。而《夏洛的网》这部经典动画电影，正是这些元素的完美融合。它以其温馨的故事、生动的角色，向我们展示了生命之间如何相互支撑，共同编织出一张充满爱与希望的网。

活动人数：5-7人

活动地点：七一路校区“一站式”学生社区德明站1044

活动时间：3月29日下午14:30-17:00

05以劳健心·手作疗愈

“变废为宝”团体活动

旧物改造大作战，赋予平凡物件新灵魂。以手为媒，以物映心，在指尖的专注里，找回被焦虑偷走的平静与力量。用一把剪刀、一瓶胶水、一群人的奇思妙想，让旧物与心灵同步焕新。在旧物的重生中，找到你对抗焦虑的温柔力量。

活动人数：2-8人

活动地点：五四路校区多功能馆西门207

活动时间：3月29日下午16:20-17:50

系列积极心理体验活动将持续开展！在这里，你可以沉浸在每一次精心设计的活动中，深入探索自我世界的无限可能。每一次的体验都是一次心灵的触动，让你在不知不觉中解锁内心深处的潜能与力量。每周的旅程都将为你的心灵注入新的活力，悄悄编织着属于你的成长与蜕变篇章。别再犹豫，赶快加入我们的行列，一起遇见那个更加闪耀、更加真实的自己！

开放时间：周一至周日全天分段开放（具体时段见各活动）

心坐标：五四路校区多功能馆西门207·积极心理体验室、402·箱庭体验室

七一路校区“一站式”学生社区德明站1054·箱庭体验室、1044·团体活动室

裕华路校区四号学生公寓“一站式”学生社区心理咨询室

学院二级心理辅导站活动预告

各学院二级心理辅导站精心筹备了一系列丰富多彩的活动，旨在为大家的心灵成长搭建桥梁，共同探索自我，拥抱健康。

【哲学与社会学学院】

"妆映心光 美育润灵"化妆——美育主题活动

在艺术与心灵的交织中，哲学与社会学学院心理辅导站，为青年学子搭建一场以美为媒的自我探索平台。活动将融合化妆艺术与心理学原理，通过专业指导解析色彩、线条与面部表情背后的心理映射，引导参与者在美妆实践中感知情绪流动，以个性化妆容诠释内心世界。

这不仅是一场美妆实践，更是一次心灵的深度对话。让我们以色彩为画笔，在面庞勾勒情绪图谱；以妆容为媒介，照见潜意识中的自我镜像。通过美育与心理的双重滋养，共同培育丰盈的精神世界，让美成为照亮心灵成长的永恒光源。

活动人数：6人

活动地点：B1 642

活动时间：3月27日下午17:15

【基础医学院】

在灵魂的褶皱里藏着一场轻盈的博弈：心理知识竞赛

当六道题目从抽签筒中苏醒，像六枚蒲公英降落于掌心——有人用选择题接住失眠的星屑，有人在填空题里打捞碎落的共情，那些关于焦虑波长、友谊阈值、自卑折射率的密码，都在答题纸上绽成萤火虫的尾灯。

基础医学院心理健康与发展协会织就这张温柔的网：每解开一题，橡皮擦便吞掉一片情绪毛刺，荧光笔标记出大脑皮层的樱花汛期；每答对一题，钥匙扣便衔来半勺多巴胺，便签纸折叠成对抗内耗的微缩盾牌；每犹豫一题，墨迹都洇开成自愈力的年轮，在错题旁侧生长出更葱茏的认知菌丝。

所有正确率都是假象，真正增值的是你与自我谈判时暴涨的勇气股线；所有小礼品皆为隐喻，橡皮糖封印着今日份焦虑，精美书签预约着下个季度的晴朗。通过本次竞赛，所有人都会迎来心灵上的成长。

活动人数：6人

活动场地：裕华路校区食堂门口

活动时间：3月22日上午10:30—12:30

【物理科学与技术学院】

纸飞机寄思绪

物理学院以班级为单位组成八支队伍，每队五人，参赛时，参与者可领取彩纸和笔，可以在上面绘画表达自己的心情，也可以书写自己的烦恼和愿望，最后将自己写好的彩纸折叠成纸飞机，可自行创意装饰，五人中飞的最远的可获得小奖品。

活动对象：学生40人

活动地点：五四路校区北院操场

活动时间：3月27日下午 14:30-15:30

同时，心理中心还为同学们提供常规化心理咨询服务，大家可通过下方预约方式进行预约，我们是你们最坚实的后盾，助你迈出呵护自我心灵的第一步！

预约方式

1.易班APP——学生事务平台——心理健康预约——预约——分校区预约

2.河北大学学生工作网：快捷入口——心理预约——预约

3.24小时心理服务热线：5073525

如有需要，请拨打电话，河北大学心理服务热线24小时持续在线，时刻为你的心灵保驾护航！ 

让我们携手并进，在“五育成长计划”的引领下，不断发掘内心的宝藏，勇敢追寻自己的梦想。快来加入我们吧！让心灵在每一次体验中绽放，让成长在每一步探索中发生。我们在河北大学心理中心，期待与你共同书写属于每个人的心灵蜕变故事！